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      三圍怎么排序(三圍怎么量圖解)

      時(shí)間:2022-09-29 20:00:47來(lái)源:
      導(dǎo)讀您好,現(xiàn)在蔡蔡來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。三圍怎么排序,三圍怎么量圖解相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、胸圍、腰圍、臀...

      您好,現(xiàn)在蔡蔡來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。三圍怎么排序,三圍怎么量圖解相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

      1、胸圍、腰圍、臀圍曲線美是衡量女性形體美的重要標(biāo)志,而女性“三圍”(胸圍、腰圍、臀圍)又是構(gòu)成曲線美的核心因素。

      2、那么,怎樣衡量女性的“三圍”是否標(biāo)準(zhǔn)呢?我國(guó)的健美專家根據(jù)國(guó)人的體質(zhì)體型,結(jié)合健身運(yùn)動(dòng)對(duì)人體形態(tài)和體質(zhì)的影響等因素,研究歸納出計(jì)算女性標(biāo)準(zhǔn)三圍的方法:胸圍=身高(厘米)×0.535,腰圍=身高(厘米)×0.365,臀圍=身高(厘米)×0.565。

      3、實(shí)際計(jì)算得出的指數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)±3厘米均屬標(biāo)準(zhǔn)。

      4、小于5厘米,說(shuō)明過(guò)于苗條(偏瘦);大于5厘米,說(shuō)明過(guò)于豐滿(偏胖)。

      5、但職業(yè)女模特的三圍標(biāo)準(zhǔn)與此不同,由于職業(yè)需要,她們的三圍標(biāo)準(zhǔn)與正常標(biāo)準(zhǔn)有一定的差距。

      6、一般女性三圍的比例是:胸圍約等于臀圍,腰圍比胸圍或臀圍約小23厘米。

      7、通過(guò)測(cè)量計(jì)算,如果發(fā)現(xiàn)哪個(gè)圍度與標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)有差距,則可以通過(guò)健美運(yùn)動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)矯正。

      8、因?yàn)獒槍?duì)性的健美運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)“三圍”的協(xié)調(diào)發(fā)展,防止比例失調(diào)。

      9、此外,健美鍛煉還能使身體各部位肌肉與脂肪分布均勻,有利于整個(gè)體格的健美。

      10、測(cè)量三圍的方法:胸圍:胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與乳房的發(fā)育情況,是身體發(fā)育狀況的重要指標(biāo)。

      11、測(cè)量時(shí),身體直立,兩臂自然下垂。

      12、皮尺前面放在乳頭上緣,皮尺后面置于肩胛骨下角處。

      13、先測(cè)安靜時(shí)的胸圍,再測(cè)深吸氣時(shí)的胸圍,最后測(cè)深呼氣時(shí)的胸圍。

      14、深吸氣與深呼氣時(shí)的胸圍差為呼吸差,可反映呼吸器官的功能。

      15、一般成人呼吸差為6~8厘米,經(jīng)常參加鍛煉者的呼吸差可達(dá)10厘米以上。

      16、測(cè)量未成年女性胸圍時(shí),應(yīng)將皮尺水平放在肩胛骨下角,前方放在乳峰上。

      17、測(cè)量時(shí)注意提醒被測(cè)者不要聳肩,呼氣時(shí)不要彎腰。

      18、腰圍:腰的圍度反映腰腹部肌肉的發(fā)育情況。

      19、測(cè)量時(shí),身體直立,兩臂自然下垂,不要收腹,呼吸保持平穩(wěn),皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位(腰最細(xì)的部位)。

      20、臀圍:臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發(fā)育情況。

      21、測(cè)量時(shí),兩腿并攏直立,兩臂自然下垂,皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌最凸處。

      22、為了確保準(zhǔn)確性,測(cè)量“三圍”時(shí),一是要在橫切面上,二是要在鍛煉前進(jìn)行。

      23、同時(shí)要注意每次測(cè)量的時(shí)間和部位相同,測(cè)量時(shí)不要把皮尺拉得太緊或太松,力求仔細(xì)、準(zhǔn)確。

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