大家好，小麗來為大家解答以上問題。自由游鍛煉方法，怎么練習(xí)自由游很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

解答：

1、讓身體直成一條線，左右成一條線，上下成一條線，減少阻力。練習(xí)前交叉動作時，小腹一定要微微內(nèi)收，腹肌微微緊張，這樣身體才會挺直一體，腰腿才不會倒下，這樣身體在水中才會穩(wěn)定。

2、你要很好的了解前伸后推的劃水，在最大劃水寬度的情況下，增加自己的劃水頻率，提高劃水效果。只有泳姿變得流暢，你才能游得更輕松更快。

3、保持直立的方向。不要讓身體扭曲來扭曲你的動作。仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn)，你的手其實(shí)是在指路，左手伸向右肩，右手伸向左肩。始終保持一只手向前伸直，以保持方向穩(wěn)定，從而保持身體向前伸直。

4、我們應(yīng)該掌握自由泳的力量和休息的節(jié)奏。在穿越的過程中，除了用力劃水的手，身體其他部位只保留必要的力量來穩(wěn)定身體，讓肌肉得到適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?。?dāng)肌肉放松時，浮力也最大。

5、目前交叉練習(xí)好了，力量和休息節(jié)奏就掌握了，身體就能輸出源源不斷的力量，自由泳就練好了。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。