您好,現(xiàn)在蔡蔡來為大家解答以上的問題。去健身房減肥需要做哪些項(xiàng)目，去健身房減肥需要做哪些項(xiàng)目相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、鍛煉心臟。

2、游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運(yùn)動(dòng)都能鍛煉心臟。

3、內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)好處多：能鍛煉心容肺、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預(yù)防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。

4、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適，可在運(yùn)動(dòng)后測(cè)試心率，以達(dá)到最高心率的60%—90%為宜。

5、如果想通過有氧運(yùn)動(dòng)來減肥，可以選擇低度到中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這種方法消耗的熱量更多。

6、運(yùn)動(dòng)頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。

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