大家好，蘇蘇來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。跳舞毯怎么玩基本舞步視頻，跳舞毯怎么玩基本舞步很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、步驟

2、打開跳舞毯，鋪在地上。

3、連接

4、將跳舞毯連接到電腦的USB接口，然后將跳舞毯使用的光盤放入光驅(qū)。可以根據(jù)自己的情況選擇合適的難度和喜歡的音樂(lè)，然后根據(jù)屏幕上移動(dòng)的箭頭等圖標(biāo)進(jìn)行跳轉(zhuǎn)。

5、特性

6、音樂(lè)動(dòng)感歡快，寓教于樂(lè)，半小時(shí)運(yùn)動(dòng)量不小，也很好玩。況且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的投資成本和使用空間都不大，是一個(gè)非常劃算的選擇。

7、方便的

8、只要家里有電腦，花100多塊錢買個(gè)跳舞毯，就能減肥健身，比去健身房便宜多了，還能隨時(shí)健身，還能跟著自己喜歡的音樂(lè)跳舞減肥，玩得開心?？傊?，我相信很多時(shí)尚mm都會(huì)很喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。有時(shí)間就去跳舞吧！

9、運(yùn)動(dòng)量

10、跳10分鐘后會(huì)開始出汗，運(yùn)動(dòng)量和騎自行車差不多。所以堅(jiān)持這種跳舞毯運(yùn)動(dòng)是可以保證運(yùn)動(dòng)量的。

11、跳地毯減肥效果如何？

12、跳地毯是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槭窃谑覂?nèi)進(jìn)行，所以不受天氣和時(shí)間的限制。喜歡電腦游戲的人更適合練習(xí)。

13、運(yùn)動(dòng)量

14、最重要的是選擇適合自己的節(jié)奏。一般來(lái)說(shuō)，用跳舞毯控制心率在100 ~ 120次/分鐘為宜。跳舞毯鍛煉至少要半個(gè)小時(shí)才能達(dá)到鍛煉效果。如果想通過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥，需要運(yùn)動(dòng)45分鐘以上。跳地毯能比跑步帶來(lái)更多的樂(lè)趣。它讓你配合音樂(lè)和運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到放松心靈的目的，有利于釋放壓力。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)要開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣良好。不適合人群是骨關(guān)節(jié)病患者、高血壓患者、慢性病患者。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。