大家好，小蘭來為大家解答以上問題。7日減肥食譜，七點教你快速掉秤很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、周一：早上吃一片全麥吐司和一個煮雞蛋，可以選擇茶或者純咖啡。中午吃的米飯是糙米，只需要吃半碗。配菜是炒青菜，紅燒牛腩絲瓜湯，再來一個梨。晚上，像中午一樣，我們吃半碗米飯，然后我們吃炒青豆，半蒸魚和白蘿卜湯。晚飯后，我們吃了一個西紅柿。

2、星期二：早上吃一個三明治。做這個不用加太多，加半個火腿和番茄就行了。中午吃一碗云吞面和涼拌海苔絲，吃的水果是蘋果。晚上吃半碗胚芽飯，涼拌芹菜當配菜，味噌湯當湯，再吃一個楊桃。

3、周三：早上吃兩片全麥吐司和一個煮雞蛋，然后吃一個大番茄，再喝一杯綠茶。中午吃和昨天一樣的米飯，然后去配一碗炒草菇冬瓜湯，吃一個橘子。晚上吃半碗糙米配洋蔥炒雞蛋，水煮青菜，金針湯，再吃一個獼猴桃。

4、周四：早上吃一碗米粥和水煮蔬菜，然后放上一個荷包蛋。

5、星期五：早上吃全麥吐司和煮雞蛋。

6、周六：早上吃一個玉米和兩個小飯包。

7、周日：早上吃一個蒸蛋，兩片全麥吐司。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。