您好,現(xiàn)在冰冰來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。立定三級(jí)跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)圖，立定三級(jí)跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、技巧立定三級(jí)跳遠(yuǎn)以雙腳用力蹬地，使髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸直向前上方跳起，騰空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并積極落地；然后另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起進(jìn)行跨跳，接著跨跳腿積極踏跳，經(jīng)騰空后雙腳落入沙坑。

2、動(dòng)作要領(lǐng)一跳，二跨，三落地起跳：蹬擺要充分。

3、第一跳：落地后腳部滾動(dòng)（腳跟到腳學(xué)）然后身休積極下壓，為跨步跳做準(zhǔn)備。

4、跨步跳：上肢協(xié)調(diào)用力，擺動(dòng)腿向前跨出，積極落地。

5、三落地：擺動(dòng)腿積極向前抬伸，然后落地。

6、拓展資料1904年，在美國(guó)圣路易舉行的第三屆奧運(yùn)會(huì)上，尤里蟬聯(lián)了立定跳躍的全部三項(xiàng)冠軍，成績(jī)?yōu)榱⒍ㄌ?．50米、立定跳遠(yuǎn)3．476米（創(chuàng)世界紀(jì)錄）、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)10．55米。

7、主要?jiǎng)幼饕I(lǐng)：一跳，二跨，三落地。

8、強(qiáng)調(diào)第一跳要求與立定跳遠(yuǎn)姿勢(shì)相同，只是落地那刻單腳落地，第一跳很多人會(huì)以跨的形式出現(xiàn)，那是犯規(guī)的，所以需要注意，第二步為跨，需要很好的協(xié)調(diào)，促使第三跳最大限度發(fā)力。

9、參考資料：百度百科-立定三級(jí)跳遠(yuǎn)。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。