1.溝通:青春期的孩子容易叛逆，容易煩躁，大部分都是正?，F(xiàn)象。家長要多和孩子溝通，了解孩子的想法。在溝通過程中，家長要尊重孩子的意見，耐心傾聽。在日常生活中，孩子要學會與朋友交流，與朋友同甘共苦，交流一些開心的事情，可以放松身心，改善煩躁情緒。

2.自我調節(jié):孩子可以自己多做運動，比如跑步，打羽毛球，打籃球。通過運動，孩子的身心也能得到放松，有助于轉移注意力，改善煩躁情緒；

3.調整自己的生活和飲食:青春期的孩子容易煩躁，這也可能與睡眠不足或攝入過多辛辣刺激性食物有關。建議在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠和休息，養(yǎng)成早睡早起的習慣。并且注意合理的飲食?？梢远喑愿缓鞍踪|和維生素的食物，但不建議吃太多油膩、辛辣、刺激性的食物，如大蒜、辣椒、燒烤等。

4.及時就醫(yī):青春期的孩子如果長期容易煩躁，家里調節(jié)無效，就要及時就醫(yī)。考慮到其可能患有焦慮癥、躁狂癥等精神心理疾病，可在醫(yī)生指導下使用鹽酸帕羅西汀、鹽酸舍曲林等藥物治療。