您好,現(xiàn)在蔡蔡來為大家解答以上的問題。雙搖電吉他，雙搖相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、“雙搖”跳繩是在雙腳跳起后，繩從腳下通過兩次（繞身體兩周），兩腳落地緩沖，連續(xù)不斷跳動的方法。

2、　　一、技巧　　跳繩選擇技巧　　繩在雙腳跳起不超過地面10厘米時，能從腳底下通過，搖繩過頭不超過3厘米。

3、女生可適當(dāng)長些，防止繩碰頭發(fā)造成失誤，但也不宜超過5厘米。

4、　　2、起跳動作技巧　　起跳時時讓髖、膝、踝關(guān)節(jié)充分壓緊，跳動時只用前腳掌的彈力，將身體快速彈起，各關(guān)節(jié)的伸展要降到最低限度；嚴禁有收小腿動作；騰起后身體積極下墜。

5、提高落地速度，加快彈跳頻率，達到快速的目的。

6、　　3、起跳技巧　　跳起時盡量降底高度，減少每次跳動的用時，加快頻率；每次繩過腳時都必須打地，以減少繩掛腳造成失誤的次數(shù)，提高跳繩成績。

7、　　4、搖繩技巧　　搖繩時要求兩臂自然下垂至體側(cè)，大臂貼體，手腕帶動小臂外旋，虎口向外微挑起。

8、跳繩時。

9、以大臂帶動小臂，小臂帶動手腕轉(zhuǎn)動搖繩。

10、這種方法兩手處于身高的中心點偏下，能將繩縮至最短，轉(zhuǎn)動半徑最小，不僅省力，加快跳繩速度，而且手腕轉(zhuǎn)動幅度小，提高了穩(wěn)定性。

11、　　二、總結(jié)　　“雙搖”跳繩的動作要領(lǐng)可歸納為：挺胸、收腹、屈膝。

12、目視前下方，兩臂自然下垂至體側(cè)，手腕外旋，虎口向外微挑起。

13、跳繩時以大臂帶動小臂，以小臂帶動手腕小幅度轉(zhuǎn)為搖繩，腳離地不超過10厘米，繩過頭不超過5厘米，髖、膝、踝關(guān)節(jié)充分壓緊，最大限度的降低關(guān)節(jié)的伸展程度。

14、使身體成為一個整體。

15、跳動時只用前腳掌的彈力，將身體快速彈起，騰起后積極下墜，以利于提高跳繩成績。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。