您好,現(xiàn)在蔡蔡來為大家解答以上的問題。什么食物補(bǔ)鋅效果最好最快，什么食物補(bǔ)鋅相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、多吃海蠣子。

2、　　海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經(jīng)常食用。

3、在購(gòu)買時(shí)盡量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。

4、海蠣子吃之前先用牙刷刷干凈外殼，然后下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。

5、吃海蠣子要多蘸醋。

6、此外，魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。

7、　　多吃水果。

8、　　水果里面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。

9、所以每天應(yīng)該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補(bǔ)鋅的需要。

10、吃水果要注意不要空腹，飯后1--2小時(shí)吃比較好。

11、　　多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物。

12、　　蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

13、這些要多吃，小編建議可以多喝豆?jié){，容易消化吸收。

14、多喝小米粥也不錯(cuò)，養(yǎng)胃安神也能補(bǔ)鋅。

15、　　營(yíng)養(yǎng)全面不要偏食。

16、　　如果能保證營(yíng)養(yǎng)全面，不偏食，其實(shí)鋅元素就足夠了。

17、盡量不要有忌口的食物，所謂五谷雜糧都要吃才行。

18、特別是小孩子，不要喜歡吃著不喜歡吃那，家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)孩子均衡飲食。

19、　　慎重服用補(bǔ)鋅藥劑。

20、　　所謂是藥三分毒，如果孩子沒有明顯的缺鋅癥狀（食欲不振、亂吃石子等東西），盡量不要吃各種的酸鋅口服液等，過度的補(bǔ)鋅也不好。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。