您好,現(xiàn)在蔡蔡來為大家解答以上的問題。出馬仙打坐的最佳時間，打坐的最佳時間相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、最佳打坐時間是早上三點到五點這個時間段，無論是單盤還是其他盤都一樣。

2、因為經(jīng)過睡眠，早上是最精神飽滿的，環(huán)境也是最寧靜的；此時打坐，妄念較少，更容易攝心；另外其余時間也可打坐，但初學(xué)者最好要避開飯后1-2小時這個時間段，因為食物聚集在胃部，身體不清凈，打坐質(zhì)量也不容易太高。

3、另外打坐要每天按時上座，養(yǎng)成習(xí)慣，要注意把把呼吸調(diào)順了，因為這樣心才不會再散亂，才靜的下來；還有要注意在單盤時上面那條腿放上去后，膝蓋不要懸空，這會導(dǎo)致下盤不穩(wěn)，從而影響身體和打坐質(zhì)量。

4、擴展資料在打坐中，對盤坐影響最大的是髖關(guān)節(jié)的靈活性，可以通過壓膝的方法來鍛煉。

5、下肢關(guān)節(jié)已經(jīng)初步的具備了單盤打坐的基礎(chǔ)后還應(yīng)本著左右同進的原則：在練習(xí)時，先用左腿在上，靜坐30分鐘，再換另一條腿在上坐30分鐘。

6、時間上也是先以半小時為度替換，繼而逐步延長時間。

7、打坐一定要注意姿勢，除了下盤要穩(wěn)，還因注意脊柱垂直；兩肩應(yīng)舒張下垂，但不要挺胸；把兩目定住了，然后再慢慢半閉眼睛，閉眼目光勿下垂；把左手放在右手下面，大拇指隨意有意的碰在一起，放于臍下；頭要正，要跟腰不能形成一條中空的直線。

8、參考資料：百度百科-單盤參考資料：百度百科-打坐。

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