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1、雌激素是一種女性激素，由卵巢和胎盤產(chǎn)生。

2、隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性，特別是女性在40歲以后。

3、服用植物雌激素大豆異黃酮它具有對女性體內(nèi)雌激素水平雙向調(diào)節(jié)的神奇作用，被稱為植物性雌激素。

4、最為常見的是大豆異黃酮，主要分布于豆科當(dāng)中，結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用；而在體內(nèi)雌激素水平過高時，大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。

5、2、食物補充如上面所說，日常飲食可以食用豆類制品補充雌激素。

6、 蜂王漿中也含有微量雌激素，可以彌補女性雌激素的不足。

7、研究發(fā)現(xiàn)，維生素D具有調(diào)理雌激素分泌的作用，也就是說適當(dāng)補充維生素D，多吃維生素D含量豐富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。

8、如魚肝油、卷心菜等都是不錯的選擇。

9、也可以選擇食用瑪咖，它的有效成分可以促進內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

10、雪蛤油，含有豐富的動物雌激素，女性常吃具有補充雌激素，促進美容養(yǎng)顏等強大的養(yǎng)生保健功效。

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