您好,現(xiàn)在蔡蔡來為大家解答以上的問題。粗纖維食物都有哪些好處，粗纖維食物一覽表相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、麥麩，小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米，麥片，燕麥片，馬鈴薯。

2、拓展資料：粗纖維是植物細(xì)胞壁的主要組成成分，包括纖維素、半纖維素、木質(zhì)素及角質(zhì)等成分。

3、吃些含粗纖維的食物可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，可以一定程度上幫助消化，是有益處的，但粗纖維也能夠阻礙消化道內(nèi)的消化酶與食糜接觸從而降低養(yǎng)分的消化率，此外粗纖維還能阻礙腸道對(duì)一些小分子養(yǎng)分物質(zhì)的吸收。

4、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、水，是人類維持生命和健康成長所需的六大營養(yǎng)素。

5、近年來，一種名為“膳食纖維”的物質(zhì)正進(jìn)入科學(xué)家們的視線，這是一類特殊的碳水化合物，它雖然不能被人體消化道酶分解，但因?yàn)橛兄匾纳砉δ埽渤蔀槿梭w不可缺少的物質(zhì)，被稱為人類的“第七大營養(yǎng)素”。

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