您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。怎么瘦小腿肚，怎么瘦小腿相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、朋友好！ ? ?★瘦小腿的按摩手法★　　★第一步：擊退膝蓋肉肉　　穿超短裙，最難堪的莫過于膝蓋上的兩塊肉，只要堅持以下的運動就能把它消滅。

2、　　★雙手握拳，用雙手指關(guān)節(jié)處在膝蓋四周做按壓動作，力度以自己感覺舒適為準(zhǔn)。

3、　　★2、雙手四指放在膝蓋下方，大拇指相疊，放在膝蓋上方，按照順時針的方向畫圈。

4、　　★3、用雙手拇指與食指輕輕捏住膝蓋兩側(cè)的肉，從大腿外側(cè)向內(nèi)側(cè)方向推捏，左右各做5次。

5、　　★4、四指放在膝蓋兩側(cè)，大拇指指腹和手腕部位抵住膝蓋兩側(cè)，往上往兩側(cè)做推刮，左右各做5次。

6、　　★第二步：緊致小腿肚★　　★小腿肚的浮腫呈慢性發(fā)展，通過按摩可以排出沉積物，以及適度的練習(xí)動作來刺激肌肉，進(jìn)行周全的護(hù)理。

7、要趕走浮腫沉積下來之前把它趕走，按壓膝蓋淋巴結(jié)最有效。

8、　　★雙手手掌握住小腿腳踝處，呈螺旋狀往膝蓋方向擰著往上推，左右各做5次。

9、　　★2、一腿放在另一腿的膝蓋上方，沿著腳跟到膝蓋的方向，雙手交替著往上推擰，左右各做5次。

10、　　★3、四指并攏，雙手疊放，放在小腿肚后方，往上推刮整個小腿肚，左右各做5次。

11、　　★4、四指張開，放在膝蓋上方，大拇指放在膝蓋后方，用大拇指指腹用力按壓，促進(jìn)排泄，左右各做5次。

12、　　★第三步：緊致腳踝　　★經(jīng)常揉捏腳底肌肉，不僅能舒緩?fù)炔科冢芫o致腳踝。

13、　　★單腳彎曲，雙手握住腳掌，用雙手大拇指按壓腳底肌肉。

14、　　★2、用大拇指與食指夾著腳趾，稍微用力，從內(nèi)到外握捏，可促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

15、★美腿瘦腿小竅門★1用手摩擦腳骨之間，使腳趾骨淋巴流動★2握緊拳頭在小腿兩側(cè)上下用力摩擦，重復(fù)10次；★3握緊拳頭在小腿跟腱部位，上下摩擦10次；★4像擰毛巾一樣的對小腿肚進(jìn)行摩擦，3和4處重復(fù)10次；★5按摩小腿肚，讓已經(jīng)分解的物質(zhì)流動淋巴。

16、★6時間允許的話，早晚盡量做。

17、★希望對朋友有所幫助！祝朋友馬上瘦小腿成功！★?首先就是踮腳動作，對瘦小腿真的很有效，經(jīng)常踮腳的MM都知道，長期下來腿部會變的修長，而且腳踝也會變得纖細(xì)。

18、在平時等車或是看電視的時候，可以經(jīng)常做踮腳動作。

19、?按摩可以說是瘦小腿最有效的方法了，一般短時間堅持下去，很快就能看到效果。

20、按摩時用一雙手掌夾著腿肚，輕輕的旋轉(zhuǎn)揉動，揉動20-30次左右為1節(jié)，做上5-7節(jié)即可，這樣可以促進(jìn)下肢肌肉血液的回流，增加了腿部肌肉的力量，另外可以用手下推拿到足踝部分，然后再從足踝部向上推，這樣來回十幾次左右，還能防止下肢水腫、肌肉萎縮、靜脈曲張等。

21、?平時在散步走路的時候，不要放過這種機(jī)會，可以用快走、抬腿或跳的方法來達(dá)到瘦腿效果，這樣能有效防止下肢的血液不通暢，腿部就不會腫腫的。

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