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1、月子里要慢慢調(diào)養(yǎng)，月子餐正是產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的一個重要方面，但并不是吃的越多越好。

2、產(chǎn)后飲食調(diào)理需要循序漸進(jìn)。

3、（1）產(chǎn)后1~3天以流質(zhì)和半流質(zhì)食物為主，幫助清腸胃，補(bǔ)充分娩時的消耗，促進(jìn)身體恢復(fù)。

4、建議以粥類為主，如小米粥、青菜粥等，為了促進(jìn)排便，還可以添加一些富含膳食纖維的玉米、山藥等。

5、（2）產(chǎn)后4~15天三餐正常，可以適當(dāng)添加些通乳的湯羹類，如鯽魚湯、酒釀雞蛋等。

6、飲食不宜過于肥膩。

7、（3）產(chǎn)后16~30天可以吃一些滋補(bǔ)類的食物了，花生豬腳湯、章魚排骨湯等高蛋白食物可以幫助提高奶水的質(zhì)量。

8、均衡飲食的同時，可以加一些溫補(bǔ)的藥膳，如八珍湯、四物湯等。

9、（4）產(chǎn)后31~56天如果有滋補(bǔ)類補(bǔ)品，如蟲草、燕窩等這個時期可以開始食用，但舌苔厚膩者不宜。

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