您好,現(xiàn)在冰冰來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。肩周炎的鍛煉方法健身操，肩周炎的鍛煉方法相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、趴墻正面趴在一堵空墻上，肩周炎患者雙臂緊貼墻上，手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。

2、保持身體的穩(wěn)定和不動(dòng)，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。

3、這也可作為肩周炎的日常鍛煉里的一種。

4、2、外抹按摩膏外用惠民局肩骨通按摩膏，快速緩解肩周疼痛不適，堅(jiān)持使用好了不在反復(fù)，幾十塊錢輕松解決肩周炎大問(wèn)題。

5、3、劃圈雙腳直立，雙手下垂，找一個(gè)中心點(diǎn)，進(jìn)行畫圈運(yùn)動(dòng)，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。

6、4、棒推找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側(cè)手向外推動(dòng)患側(cè)手，每天向外推動(dòng)幾厘米就行，反復(fù)堅(jiān)持，直到患側(cè)可做外展運(yùn)動(dòng)。

7、5、甩手患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

8、6、拉手患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

9、7、展臂肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

10、8、旋肩肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

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