您好,現(xiàn)在蔡蔡來為大家解答以上的問題。成年人一天睡多長時間就夠了，成年人一天睡多久合適相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、成年人需要一天睡7至9小時。

2、研究首次細(xì)分每個年齡層的建議睡眠時間，其中剛出生到3個月大的新生兒應(yīng)睡眠14至17小時，4個月至11個月的嬰兒12至15小時，2歲的幼兒11至14小時。

3、3至5歲的兒童，建議10至13小時，6至13歲的學(xué)齡兒童9至11小時，14至17歲的青少年8至10小時。

4、研究新增18至25歲年輕成年人的年齡段，不過他們與26至64歲的成年人均建議為7至9小時。

5、65歲以上的老年人，建議睡7至8小時。

6、擴展資料：最佳入睡時間：廣東省中醫(yī)院心理睡眠科副主任、主任醫(yī)師李艷指出，科學(xué)研究表明，21時到次日5時為最佳睡眠時間。

7、實際生活里，建議盡量22時30分前上床，23時入睡，次日7時30分左右起床。

8、這是因為，人體在白天（5時到21時）活動產(chǎn)生能量，晚上（21時到次日5時）開始進(jìn)行細(xì)胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞。

9、人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間，正是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。

10、這一情形，其實跟植物差不多——農(nóng)民說“夜里能聽到莊稼拔節(jié)的聲音”，因為植物日間吸收太陽能量，夜里生長；人類和植物細(xì)胞分裂的時間段大致相同，錯過夜里睡覺的良辰，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡，人就會過早地衰老或患病。

11、參考資料來源：人民網(wǎng)-美專家提出睡眠時間新標(biāo)準(zhǔn) 成年人應(yīng)睡7到9小時參考資料來源：人民網(wǎng)-最佳入睡時間：晚上11時。

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