您好,現(xiàn)在蔡蔡來為大家解答以上的問題。游泳是有氧運動還是無氧運動，游泳是有氧運動還是無氧運動相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、游泳是有氧運動。

2、游泳是一種很好的有氧運動項目之一，它可以鍛煉人體的四肢靈活度，并且提高人體的平衡能力。

3、與此同時，還可以達到減肥的效果，可以塑造完美的體型。

4、由于游泳是在水里的環(huán)境境中進行，水是比較柔和的，肌肉和關節(jié)不會在游泳的時候受到很大的外力而受傷。

5、但是也有注意事項，一般一周3到4四次左右效果會比較佳，每次的運動時間大概在40分鐘到一個小時之間會比較好。

6、擴展資料：游泳應注意水溫在戶外游泳時，雖然長時間在水里浸泡身體不會覺得熱，但頭部在水面上連續(xù)幾個小時受到太陽的暴曬，其溫度有時能增高到39℃以上，再加上游泳者體力消耗使排汗不暢，這樣不僅達不到消暑作用，反而容易引發(fā)中暑，出現(xiàn)頭痛、眩暈、乏力、動作不協(xié)調(diào)，嚴重者則會出現(xiàn)意識障礙、昏迷等日射病表現(xiàn)。

7、再者，水溫一般比皮膚溫度低，游泳者下水后，體表熱量在短時間內(nèi)大量散發(fā)，人體會出現(xiàn)保護性反應，通過收縮血管及關閉汗毛孔來調(diào)節(jié)體溫。

8、所以初下水時，皮膚會發(fā)白，在水中游一段時間后，血液循環(huán)加快，熱量逐漸增多，皮膚會由白變紅，機體稍感暖和，這時人在水中可維持一段時間進行活動。

9、若是在水里時間過長，身體產(chǎn)生的熱量趕不上在水中散失的熱量，體溫調(diào)節(jié)功能遭到破壞，會出現(xiàn)動脈收縮和小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，身上起雞皮疙瘩。

10、同時還會因為肌肉疲勞、乳酸聚積過多而引發(fā)腿抽筋，甚至因此發(fā)生溺水等意外事件。

11、此外，有人在水中時間太久，機體長時間受到冷刺激，還會引起胃腸強烈痙攣而發(fā)生腹痛等不良癥狀。

12、參考資料來源：人民網(wǎng)-哪些有氧運動對身體有好處？女人如何選擇有氧運動？參考資料來源：人民網(wǎng)-夏季游泳應注意哪些問題？。

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