您好,現(xiàn)在蔡蔡來為大家解答以上的問題。做俯臥撐能不能瘦胸，做俯臥撐能不能減肥相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、單純做俯臥撐減肥的作用不大，因為俯臥撐屬于自體重練習，要想減肥的話，應(yīng)該選擇恒常有規(guī)律的有氧運動和健身房器械訓練結(jié)合，以鍛煉核心力量的俯臥撐為輔助，這樣才能起到消耗皮下脂肪的作用，從而起到減肥作用。

2、減肥如何安排俯臥撐運動 ：1.動態(tài)熱身(原地慢跑、開合跳等)。

3、2.俯臥撐、平板支撐、卷腹(久坐的人尤其要重視腹肌鍛煉)。

4、3.無氧力量鍛煉或hiit鍛煉。

5、4.有氧慢跑或跳繩游泳。

6、5.靜態(tài)拉伸(拉伸促進肌肉形成好看線條)。

7、無氧訓練結(jié)合有氧訓練才是是經(jīng)典的運動減肥模式，俯臥撐不屬于其中的任一運動，但把可以將俯臥撐放在有氧和無氧之前做，有利于提高核心里力量，取得更好的訓練減肥效果。

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