您好,現(xiàn)在蔡蔡來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。酸奶一天喝多少最好，酸奶一天喝多少相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、成年人每日酸奶飲用量應(yīng)不超過(guò)400克。

2、酸奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，口感上乘，但仍須注意適量飲用，否則易導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

3、專(zhuān)家建議，成年人每日酸奶飲用量應(yīng)不超過(guò)400克，孕婦或乳母除外。

4、對(duì)于處于發(fā)育期的青少年，早晚各喝一杯酸奶，或早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶最為理想。

5、擴(kuò)展資料：酸奶每天最佳的飲用時(shí)間：首先，相比于空腹?fàn)顟B(tài)，飯后飲用酸奶效果更佳。

6、酸奶易刺激胃腸道排空，人若在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，會(huì)使其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)不及被徹底消化、吸收就被排出。

7、而選擇在飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用，酸奶則有機(jī)會(huì)同食物一起在胃腸中被慢慢地消化、吸收。

8、其次，中醫(yī)建議，酸奶宜晚上飲用，因?yàn)橥砩巷嬘媚馨l(fā)揮其補(bǔ)鈣的最大功效。

9、晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，在這一時(shí)間段，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少，故有利于酸奶中鈣成分被有效吸收。

10、參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-喝得飽不如喝得巧 關(guān)于酸奶你不得不知的那些事。

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