大家好，小麗來為大家解答以上問題。太極拳自學(xué)教程，太極拳詳細(xì)教程很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

解答：

1、太極拳的基本功有：肩臂功、腿功、腰功。

2、肩部功能：首先，肩部要放松柔軟。然后上肢的手臂和手在操作的時(shí)候，不要瞎動(dòng)。它們必須由腰部驅(qū)動(dòng)，盡可能自然伸展。上肢軟而重的下墜，是沉功夫的練習(xí)，沉入腹部，聳肩抬肘，使手臂和手僵硬，這樣空氣就會(huì)飄起來，造成內(nèi)心的緊張，這與“上虛下實(shí)”的思想相悖。沉下去是不可能進(jìn)入上半身的。這個(gè)機(jī)制很容易理解。

3、腰部運(yùn)動(dòng)：在全身放松的情況下，以脊柱為軸，慢慢扭動(dòng)全身的腿和手臂。你可以做彎腰、轉(zhuǎn)身和扭腰的運(yùn)動(dòng)。扭腰的時(shí)候，腳基本不動(dòng)。轉(zhuǎn)腰的時(shí)候需要盡量動(dòng)，腳不能動(dòng)。

4、腿：坐腿可以練好底盤，也就是“單腿屈膝負(fù)重操”，也可以通過壓腿來加強(qiáng)腿部訓(xùn)練。壓腿的時(shí)候一定要挺胸，直腿，直腿。壓腿的高度要逐漸增加。

5、剛開始練太極拳的時(shí)候，重要的是堅(jiān)持，全靠慢慢領(lǐng)悟。練習(xí)時(shí)一定不能憋氣，保持呼吸通暢，慢慢增加練習(xí)量，不能操之過急。有條件的話最好找老師進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)。

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