您好,現(xiàn)在冰冰來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。跑步過(guò)程中膝蓋疼的原因和恢復(fù)的方法有哪些，跑步后膝蓋疼痛的原因和治療方法相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、如果關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重時(shí)應(yīng)多加休息,盡量不要走動(dòng)，上下樓梯等活動(dòng)，同時(shí)請(qǐng)醫(yī)生配合理療和藥物治療,癥狀好轉(zhuǎn)后即停藥，堅(jiān)持以上訓(xùn)練為主。

2、吃一些含鈣高的食物，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要。

3、老年人鈣的攝取量應(yīng)比成年人增加50%左右，含鈣的食物主要有牛奶、蛋類、豆制品等，必要時(shí)可以補(bǔ)充一些鈣劑。

4、患病初期最關(guān)鍵的治療是穩(wěn)定關(guān)節(jié)，主要的主法還是四肢做靜力訓(xùn)練，身體平躺或者坐著上身挺直，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，然后放松5～10秒,重復(fù)做20次,連續(xù)做三周非常有效。

5、，中草要（尋 孤 風(fēng)膏），口服芬必得治療試試看。

6、祝早日恢復(fù)。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。