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3、 介紹一些補(bǔ)鈣的食物：乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

4、2、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

5、3、海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

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