您好,現(xiàn)在漢格來為大家解答以上的問題。前三個月孕婦餐食譜，孕期前三個月食譜相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、媽媽說提醒，妊娠第一個月時，胚胎剛剛形成，此時飲食應精細熟爛，在主食上可多吃點大麥粉，副食調(diào)味方面以酸味為主。

2、因為孕婦多喜食酸，而中醫(yī)認為，酸味入肝能補肝以養(yǎng)胞胎。

3、對于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。

4、當孕婦體內(nèi)維生素B1不足時，更會惡心嘔吐，所以這時應盡量多吃含維生素B1較豐富的食物。

5、如動物的肝臟、大豆、花生等。

6、推薦食譜：涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯等 一般在懷孕第二個月時，有的孕婦開始出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀，進而導致進食量減少、偏食、挑食等現(xiàn)象，易導致膳食不平衡，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，最后影響胎兒的正常發(fā)育。

7、對于懷孕前三個月食譜，孕婦日常飲食應以優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)（魚肉類、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等）、鈣為主，在視需要添加維生素類，好好調(diào)理。

8、推薦食譜：山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥等。

9、 孕婦在第三個月時，只要吃飽了飯菜，身體便可獲得足夠的熱量和蛋白質(zhì)，但是在復雜的代謝過程中，還需要維生素的幫助和催化，所以孕婦要多吃新鮮的水果和蔬菜。

10、對于懷孕前三個月食譜，推薦：魚肉水餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片等。

11、 準媽媽們能掌握更多的孕婦營養(yǎng)食譜，那么你的餐桌上必定會非常的豐盛。

12、另外小編還要提醒準媽媽們，除了通過孕婦營養(yǎng)食譜的幫忙，安胎時還要注意生活環(huán)境上的保護喔。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。