您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。如何增高彈跳力，如何增高相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、經(jīng)常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學(xué)依據(jù)，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。

2、適量運動可改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。

3、才能使增高成為可能！ 2、如果在發(fā)育期，可以吃鈣片補(bǔ)充運動后的鈣流失，使骨骼可以補(bǔ)充建筑材料。

4、但是，鈣是很難吸收的一種物質(zhì)，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質(zhì)，會很有利的。

5、但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然后服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴(yán)重。

6、 3、不要認(rèn)為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認(rèn)為以形補(bǔ)形是沒有科學(xué)依據(jù)的。

7、不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！ 4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。

8、如果實在要增高，可以手術(shù)增高，但是副作用也很大，且必須到大醫(yī)院做手術(shù)。

9、強(qiáng)烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術(shù)！ 5、“飲奶喝漿”，即飲牛奶喝豆?jié){。

10、牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質(zhì)來源，既容易吸收利用又安全。

11、除此之外，其中還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素及必需氨基酸等。

12、豆?jié){富含植物性蛋白質(zhì)、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的“大豆異黃酮”。

13、大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。

14、中老年人，尤其是絕經(jīng)后婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質(zhì)持續(xù)丟失。

15、大豆異黃酮具有補(bǔ)充雌激素的作用。

16、當(dāng)然，豆?jié){與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。

17、補(bǔ)鈣最重要的是食補(bǔ)，藥物只能作為輔助。

18、多吃牛奶、海產(chǎn)品等含鈣、蛋白質(zhì)的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利于鈣質(zhì)吸收。

19、 6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認(rèn)為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。

20、 體育運動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。

21、以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

22、 1. 懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。

23、兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。

24、練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。

25、 2. 跳起摸高 跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。

26、雙腳跳躍，做30次。

27、休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

28、 3. 球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

29、 4. 跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等 麻煩采納，謝謝!。

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