您好,現(xiàn)在蔡蔡來為大家解答以上的問題。花生吃多了有什么辦法，花生吃多了有什么壞處相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、花生的好處：降低膽固醇：花生油中含有的亞油酸，可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發(fā)多種心腦血管疾病的發(fā)生率。

2、2、延緩人體衰老：花生果實(shí)中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。

3、鋅能促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，有增強(qiáng)大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細(xì)胞，延緩人體過早衰老，抗老化。

4、花生的壞處膽囊切除者禁食：花生米中高含量的脂肪是需要膽囊里存儲(chǔ)的膽汁來幫助消化的，膽囊切除者已經(jīng)失去膽汁存儲(chǔ)功能，食用花生會(huì)引起消化不良的癥狀。

5、2、高血脂癥患者禁食：花生米中含有豐富的脂肪，高血脂癥患者本來血脂就高，食用花生后會(huì)迅速進(jìn)一步升高血脂而引起高血壓或冠心病等癥。

6、3、脾胃虛弱者少吃：花生米中含有豐富的油脂成分，孕婦、小孩、腸炎患者和消化不良者等脾胃虛弱者要盡量少吃，以免引起腹脹腹瀉等癥。

7、擴(kuò)展資料；花生的功效控制食欲：花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時(shí)間更長(zhǎng)。

8、2、有助減鹽：咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導(dǎo)致攝入過量食鹽。

9、3、穩(wěn)定血糖：研究發(fā)現(xiàn)，如果把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%。

10、花生會(huì)減緩碳水化合物的吸收。

11、如果早上吃點(diǎn)花生，那么你一天的血糖都不會(huì)過高。

12、4、保持心臟健康：吃花生最多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。

13、花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟更加健康。

14、參考資料來源；人民網(wǎng)-花生有7大功效 和什么一起吃最好參考資料來源；百度百科-花生 參考資料來源；人民網(wǎng)-食用花生米時(shí)要注意什么事項(xiàng)？花生有哪些食用禁忌。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。