大家好，伊人來為大家解答以上問題。膳食纖維的食物有哪些東西，膳食纖維的食物介紹很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、糙米、有胚齒的精米、小米、麥麩(米糠)、小麥粉(黑面包的材料)等。塊根類蔬菜和海藻中也有很多食物纖維，如牛蒡、胡蘿卜、綠豆、紅豆、豌豆、土豆、裙帶菜等。膳食纖維是植物成分，植物性食物是膳食纖維的天然食物來源。

2、膳食纖維在蔬菜、水果、粗糧、豆類、菌藻中含量豐富。一些常見食物材料中的膳食纖維含量為：大白菜0 .7%，白蘿卜0 .8%，空心菜1。0%，茭白1 .1%，韭菜1。1%，蒜苗1。8%，黃豆芽1。0%,鮮豌豆1 .3%和毛豆2 .1%。3 .1%，干黃花菜6。7%，山藥0 .9%，小米1。6%、玉米粉1 .8%、綠豆4 .2%、口蘑6 .9%、銀耳2 .6%、木耳7 .0%和海帶9 .8%。

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