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1、建議找個明師，入門快很多。

2、如果想自己練的話就從站樁開始，每門功法都是以樁功入門的，有的甚至將樁功貫通整個修煉過程。

3、具體方法為：兩腳同肩寬，腳尖向前，既不外撇，也不內(nèi)勾，自然站立；兩膝向前微曲，身體正直；胸微內(nèi)含（筆者注；就是不要挺胸），小腹放松；兩手抬至胸前，手指微張，相距約 30厘米，距胸約20—25厘米，環(huán)抱成橢圓形，高不過肩；頭正直，兩眼向前平視（閉目或半閉目亦可）；口似張似閉（筆者注；就是自然一點，不要用力閉住，也不要張開，舌頂上鄂可以，不頂也行）；以鼻自然呼吸。

4、此樁為意拳的基本樁，既健身，又能夠治療多種慢性病，是武術(shù)（意拳氣功）的基本功。

5、久練此樁可以出現(xiàn)異常功能態(tài)、超常功能態(tài)。

6、擴展資料：練氣功的作用延緩人體臟器的衰老《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：正氣內(nèi)存，邪不可干。

7、現(xiàn)代研究也證明，練氣功具有增強機體免疫力，預(yù)防疾病，保健強身的作用，還可消除心身疲勞，恢復(fù)體務(wù)和精力，提高工作效率，練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。

8、陶冶性情練氣功強調(diào)要修心養(yǎng)性，即優(yōu)化人的情緒，意志與性格等，實踐告訴我們，人們在氣功入靜狀態(tài)下，會體驗到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個心身都沉浸在一種超脫的意境中，長期堅持氣功鍛煉，就能起到陶冶情操，開闊心胸，培養(yǎng)意志，塑造健全人格。

9、開發(fā)人的智力通過氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知敏銳，記憶力增強，思維能力提高，從而能提高智能水平，有關(guān)專家認(rèn)為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。

10、提高人體免疫能力練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。

11、經(jīng)過科研檢測發(fā)現(xiàn)，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。

12、參考資料:百度百科-氣功。

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