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      腿抽筋怎么辦晚上(腿抽筋怎么辦)

      時間:2022-10-05 19:42:18來源:
      導讀您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。腿抽筋怎么辦晚上,腿抽筋怎么辦相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、腿常抽筋大多...

      您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。腿抽筋怎么辦晚上,腿抽筋怎么辦相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

      1、腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起. 平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷、按摩,加強局部的血液循環(huán),如果還無改善,你就應到醫(yī)院檢查治療。

      2、 下面是腿抽筋發(fā)作前用于預防的 4點建議: 穿舒服的鞋子。

      3、平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。

      4、合適的鞋是彌補的方法之一。

      5、 拉松被褥。

      6、很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。

      7、但是特別在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。

      8、緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。

      9、只要將被褥拉松一些就可以了。

      10、 伸展肌肉。

      11、睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。

      12、伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。

      13、還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

      14、 大量飲水。

      15、如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務),需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。

      16、大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導致各種問題,包括肌肉抽筋。

      17、應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。

      18、因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱,我們在年老后可能會忘記喝足量的水。

      19、一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數(shù)增多,特別是晚上更不方便。

      20、 預防和治療低血鈣引起的抽筋,主要方法有:膳食要選用含鈣量高而又有益于營養(yǎng)平衡新鮮食品,如奶類,在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質; 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫(yī)生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。

      21、與此同時,注意多吃一些含維生素D的食品。

      22、小腿肚抽筋通常是由于鈣流失導致骨質疏松引起的。

      23、造成鈣流失的原因很多,而減肥是頭號元兇。

      24、許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。

      25、殊不知,在減去脂肪的同時,也會把骨骼減弱了。

      26、另外,吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。

      27、補充鈣質千萬不要迷信藥物,運動的補鈣效果比藥物更有效。

      28、補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。

      29、另外在飲食中增加奶制品的攝入也可輕松補鈣。

      30、 但是腿抽筋未必都是缺鈣,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞癥。

      31、 預防小貼士下面是腿抽筋發(fā)作前用于預防的4點建議: 穿舒服的鞋子。

      32、平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。

      33、合適的鞋是彌補的方法之一。

      34、 拉松被褥。

      35、很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。

      36、但是特別在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。

      37、緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。

      38、只要將被褥拉松一些就可以了。

      39、 伸展肌肉。

      40、睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。

      41、伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。

      42、還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

      43、 大量飲水。

      44、如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務),需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。

      45、大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導致各種問題,包括肌肉抽筋。

      46、應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。

      47、因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱,我們在年老后可能會忘記喝足量的水。

      48、一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數(shù)增多,特別是晚上更不方便。

      49、 也不知道你多大歲數(shù),也可能夜間踹被著涼發(fā)生抽筋。

      50、還有不要盲目的補鈣吃藥,嚴重應該去醫(yī)院檢查病因對癥治療。

      51、 腿抽筋并非都因為缺鈣 臨床上所見到的夜間腿抽筋,大多數(shù)屬特發(fā)性。

      52、但是,在患有某些疾病時,發(fā)生腿抽筋的概率增加,稱為繼發(fā)性腿抽筋,如多種肌肉病、外周神經病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。

      53、當然,多數(shù)患者與缺鈣有關。

      54、比如,絕經后的女性、節(jié)食減肥的人等,由于鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋。

      55、另外,服用某些藥物,也可以誘發(fā)繼發(fā)性腿抽筋。

      56、這些藥物包括激素類,止痛的嗎啡,治療胃病的西咪替丁,降血壓的利尿劑、尼非地平,降膽固醇的他汀類藥,精神科用藥鋰鹽等。

      57、 一般人會認為,腿抽筋都是由于體內缺鈣引起的,實際上并非完全如此。

      58、因為有相當多的老年人經補鈣治療后,抽筋仍有發(fā)作。

      59、 應該強調的是,特發(fā)性夜間腿抽筋是一個良性過程,故又稱良性抽搐。

      60、所以,如果您有腿抽筋現(xiàn)象,大可不必為此過分擔憂。

      61、但是,也不應該不管不問,說不定它是由某種疾病或是某種藥物的不良反應引起的,應該去看醫(yī)生,并配合醫(yī)生做適當?shù)妮o助檢查,以便明確是否患有上述可以引起抽筋的疾病,是否正在服用可以引起腿抽筋的藥物,是否存在鈣攝入不足等。

      62、 日常生活中應注意些啥 經常發(fā)生腿抽筋的人,生活上應該注意以下幾方面: 睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經作用的飲料,也不要看有提神作用的書籍,不看刺激性強的影視作品,不鬧情緒,直到有睡意并能確保臥床后很快進入睡眠時,再上床睡覺。

      63、 腿抽筋患者可吃哪些藥 選擇藥物治療時,可以根據(jù)藥物不良反應對身體影響的程度,采取逐步升級的方法。

      64、 如果鈣的攝入不足,優(yōu)先考慮補鈣,最好睡前服。

      65、 當補充鈣劑后仍不能緩解抽筋癥狀時,可嘗試補充維生素E,每日2次,連續(xù)2周。

      66、如果癥狀減輕,改為每天1次。

      67、 如果補充鈣和維生素E均無效,嘗試補充鎂和鉀。

      68、 還有人嘗試血管擴張藥物萘呋胺脂、抗膽堿肌松藥、鈣離子拮抗劑以及抗癲癇類藥物等。

      69、這些藥物應該在醫(yī)生的指導下服用。

      70、 小腿抽筋急救四招 治療小腿抽筋的方法較多,也都簡單易行,通常都以放松局部肌肉來緩解疼痛。

      71、 牽拉:呈坐位,伸直發(fā)生抽筋的下肢,軀干前屈,用雙手扳住前腳掌,緩慢、持續(xù)向軀干側牽拉,直至痙攣緩解。

      72、 由他人幫助時,患者采取仰臥位,抬起患者患肢到垂直位,并使膝關節(jié)伸直,用手持續(xù)向下,壓患者的前腳掌。

      73、牽拉時不要用暴力,以免造成肌肉損傷。

      74、 穴位刺激:可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)等。

      75、 局部按摩:用雙手快速搓擦小腿,或用手按揉或輕扣小腿肌肉,可幫助緩解肌肉痙攣。

      76、 熱敷:如果上述方法未能完全解除癥狀,可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處,能有效促進肌肉的血液循環(huán),緩解痙攣。

      77、 飲食:為預防小腿抽筋,平時則應多吃些含鈣食物,飲食中應該盡量避免高糖和含咖啡因的食物,因為高糖和咖啡因影響鈣的吸收。

      78、 保暖:注意下肢保暖,保持舒適溫暖的睡眠環(huán)境,因為受涼容易誘發(fā)抽筋。

      79、 鍛煉:通過鍛煉減少抽筋發(fā)生,每天被動牽扯腓腸肌3次,可以預防頻繁發(fā)作的小腿抽筋。

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