您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。飽腹感強(qiáng)熱量低的食物小紅書，飽腹感強(qiáng)熱量低的食物有哪些相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、現(xiàn)在搜集了幾種熱量低且吃一點(diǎn)就很有飽腹感的食物，推薦給想減肥的MM們，把饑餓這個(gè)攔路虎趕跑，一起減去贅肉，秀出修長苗條好身材。

2、綠豆芽熱量：18 大卡(100克)有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。

3、經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。

4、多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。

5、2、木瓜熱量：27 大卡(100克可食部分)木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。

6、同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。

7、3、黃瓜熱量：15 大卡(100克可食部分)黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。

8、從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。

9、但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。

10、用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。

11、另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。

12、4、西紅柿熱量：19 大卡(100克可食部分)西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。

13、涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。

14、肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

15、5、玉米：玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。

16、吃玉米并不是說他有減肥的功效，而是他當(dāng)中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產(chǎn)生飽腹感，就不用再吃其他的東西了。

17、玉米減肥吃法：將新鮮玉米去頭去蒂后，充分沖洗干凈，剩一、兩片葉子，然后連葉子和冷水下鍋同煮，水滾十五分鐘后撈起，最能保持玉米原味。

18、一整根水煮玉米啃下來，不只填飽肚子，還滿足了口腔咀嚼的欲望。

19、6、燕麥：眾所周之，燕麥片是最好的早餐之一，并且燕麥所具有的醫(yī)療價(jià)值和保健作用已經(jīng)被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。

20、用燕麥面取代常規(guī)面粉，家中自制餅干、煎餅或面包等。

21、此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產(chǎn)生飽感，有助成功減肥。

22、7、洋蔥：洋蔥會(huì)刺激胃腸和消化腺的分泌，能夠增進(jìn)食欲，有助于消化食物，而且洋蔥中不含有脂肪，它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物，對(duì)于治療食欲不振、消化不良、食積內(nèi)停等癥狀，有良好的效果。

23、洋蔥減肥吃法：洋蔥味偏辛辣，所以一般要煮熟之后再進(jìn)食，味道會(huì)比較好。

24、早餐時(shí)可以將洋蔥切絲然后滾水煮熟，拌點(diǎn)醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使體重減輕。

25、此外洋蔥還可以用來煎炒或者拌作沙拉，在料理過程中盡量少鹽少糖。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。