您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。大肚子怎么減最有效果，大肚子怎么減相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。

2、把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

3、 2．寫減肥日記。

4、制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。

5、 3．多喝水。

6、每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

7、 4．要有恒心與毅力。

8、在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。

9、在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。

10、 5．控制熱量與脂肪。

11、要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

12、 6．飲食要清淡。

13、要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。

14、少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

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