您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。晚上睡不著覺怎么辦吃什么藥，晚上睡不著覺怎么辦吃什么好相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、晚上睡不著覺怎么辦，先來分析一下其中的原因　　環(huán)境因素。

2、噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。

3、　　2、生理因素。

4、生理因素就是指我們的生活習(xí)慣發(fā)生改變的時候帶來的睡眠問題。

5、　　3、心理社會因素。

6、應(yīng)激和各種生活事件均可引起睡不著覺。

7、為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時性睡不著覺的常見原因。

8、　　4、軀體疾病。

9、各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起睡不著覺。

10、　　5、精神疾病。

11、 精神疾病與我們的心理狀況有著很大的關(guān)系，同時也會直接的影響到我們的生理狀況。

12、?　　那么睡不著覺吃什么可以調(diào)理：　　1.食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

13、飲后靜心閉目，不久便會入睡。

14、　　2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。

15、因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

16、　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。

17、它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

18、　　4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

19、?　　5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。

20、? ? ? ?6.小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。

21、中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

22、食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

23、　　7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。

24、可治血虛失眠。

25、食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

26、　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。

27、每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

28、　　9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。

29、近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。

30、每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

31、?　　10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。

32、每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

33、睡不著也不要吃東西睡眠時間最好在23時前，此外臨睡前不要從事易于興奮的事（如看電視等）和喝茶、咖啡等。

34、可以喝杯熱牛奶。

35、喝點(diǎn)酒不行嗎 ^_^先運(yùn)動再喝牛奶可以泡泡腳?熱敷下眼眶?在睡覺我覺得還是吃點(diǎn)水果吧可以多喝一些牛奶，有助于促進(jìn)睡眠吃點(diǎn)安眠藥也行我覺得睡不著,關(guān)鍵是心事重,在床頭放幾本書.看看書好些熱牛奶還是挺不錯的。

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