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1、流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是時下很流行的一種瑜伽，在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動作組流瑜伽合來強健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式（vinyasa)進行緊密串聯(lián)．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。

2、Flow Yoga中的Flow意為”流動，流暢”，所以稱“流瑜伽”，即動作像行云流水一樣，緩慢流暢，當(dāng)流水遇到巖石時，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動作組合。

3、流瑜伽，也有人稱其為“流水瑜伽”。

4、是在瑜伽傳播到西方后在歐美誕生并確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。

5、它的練習(xí)風(fēng)格和難度都介于兩者之間。

6、流瑜伽常見練習(xí)的開始大多是從傳統(tǒng)拜日開始，并不是使用ashtanga的A和B（很多人認(rèn)為應(yīng)該使用阿斯湯伽的AB，這是錯誤的）。

7、采用傳統(tǒng)拜日進行身體的預(yù)熱練習(xí)，使身心達到統(tǒng)一和諧的狀態(tài)，再進入不同體式的練習(xí)（我們稱為核心體式），標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)中核心體式必須多為跨立類型，用vinyasa（連接部分）進行每一個核心體式的串聯(lián)，同時嚴(yán)格保證核心體式和串聯(lián)體式間連接的緊密性。

8、以倒立或比較大的伸展結(jié)束，同樣最后保證10分鐘以上的休息時間。

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