1.我們應該走出一個基本的理論誤區(qū)，那就是“自律”是一個不存在的偽概念，不存在所謂的“自控”。自制力不是一種可以學習和提高的品質，也不是對自己苛刻的約束，強迫自己去做本來不可能堅持的事情，更不是你盡力去忍受就不會被欲望和誘惑所左右。像這樣，如果你僅僅通過外在的行為和表現來約束自己，試圖讓自己咬牙堅持，那么你幾乎不可能有自制力，因為你的出發(fā)點從一開始就是錯的。

2.所謂的自制力，不過是符合“自制力”定義的人自然而然表現出來的一種狀態(tài)。如果非要給它一個確切的定義的話，它其實是指一個人通過與現實的比較，能夠清晰地權衡利弊的一種認知能力。只有權衡清楚利弊，才會獲得自律的動力，從而在不知不覺中達到自律。

3.以上利弊相關權衡之后，你才會真正意識到自己應該怎么做，才會真正采取行動去改變。當然，行動的第一法則是清楚地認識自己。你要明確自己的價值觀和真實想法，不要欺騙自己，要搞清楚自己想要什么，什么能給自己動力，什么是自己真正想要追求的，等等。