補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物(這四種補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法)

對于女性朋友來說，最關(guān)心的恐怕就是自己的氣血了。因?yàn)檫@不僅關(guān)系到女人的膚色，還和身體其他部位的健康有很大關(guān)系。

從青春期開始，女性每個月都會來月經(jīng)。雖然經(jīng)血中有很多毒素和代謝廢物，也在幫助女性排毒，但還是影響氣血運(yùn)行。

許多婦女在經(jīng)期后會患貧血。其實(shí)這也是氣血不足的身體表現(xiàn)，對于熱愛健康的人來說是絕對不能容忍的。

氣血不足的女性衰老速度會更快，不僅是顏值下降，身體也會衰老。

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女性氣血兩虛有什么特點(diǎn)？

皮膚暗沉:氣血充足滋養(yǎng)的臉，一般會白、紅、有彈性、有光澤；否則會顯得蒼白、暗沉、粗糙、蠟黃、暗沉。

記憶力差，容易恐慌:心主血脈，掌管人的精神活動。如果由于努力不足，心臟失去了養(yǎng)料，就會導(dǎo)致精神失落、恐慌和健忘。

月經(jīng)不調(diào):氣血兩虛的人通常在月經(jīng)期間出現(xiàn)。女人氣血不暢，就會導(dǎo)致血瘀，影響月經(jīng)的正常周期。很多血?dú)獠蛔愕呐?，來月?jīng)時會出現(xiàn)月經(jīng)量少、痛經(jīng)等癥狀。

氣血不足怎么辦？這四種補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法推薦收藏。

1.按壓穴位。

氣血兩虛的按摩可以通過按壓內(nèi)關(guān)、足三里等穴位來改善。

內(nèi)關(guān)穴具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神養(yǎng)顏的作用。右手拇指按左內(nèi)關(guān)穴時，右手食指按外關(guān)穴。兩指交替按壓，重復(fù)50次，再用手交替按壓。經(jīng)常按壓足三里，有助于調(diào)理腸胃，改善氣血不足。

足三里有和胃、改善氣血不足的作用。位于小腿前外側(cè)，小腿鼻點(diǎn)下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)。

2.多運(yùn)動。

運(yùn)動也是非常好的調(diào)理氣血不足的方法。因?yàn)槿艘坏┻\(yùn)動起來，整個人都會變好，食欲也會變好，心情也會變得開朗。

但切記不要運(yùn)動太劇烈，量力而行即可。比如瑜伽、慢跑、游泳都是不錯的選擇。

3.經(jīng)常梳頭

由于頭部是人體經(jīng)絡(luò)交匯的重要部位，穴位豐富，梳頭不僅有助于祛除頭部風(fēng)濕，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)，減少白發(fā)，防止脫發(fā)，而且對高血壓、動脈硬化引起的眩暈也有特效。

早上起床后，梳頭可以適當(dāng)刺激頭部的許多穴位，使身體的陽氣上升，神清氣爽。平時梳兩三百次就可以了，對提升氣色很有幫助。

4.改變飲食結(jié)構(gòu)。

氣血兩虛也與飲食密切相關(guān)，所以改變飲食結(jié)構(gòu)也是非常重要的調(diào)理氣血的方法。

平時可以遠(yuǎn)離冷食。不要吃一些難以消化吸收的食物。平時盡量保證飲食營養(yǎng)。可以多吃一些具有補(bǔ)血益氣作用的食物，如紅棗、烏骨雞、黑棗、雞蛋、牛奶、豆類及豆制品、胡蘿卜、阿膠等。

同時，脾胃虛弱也是導(dǎo)致營養(yǎng)不良、氣血不足的間接因素。所以平時也要多吃一些能健脾胃的食物，比如山藥、小米、薏米等。

結(jié)論:你這輩子永遠(yuǎn)掙不到錢，但是失去了健康，就永遠(yuǎn)掙不回來了。因?yàn)樵谟邢薜臅r間里，你浪費(fèi)的不僅僅是時間，而是永恒。氣血不足是很多人都有的癥狀，很多疾病都是因?yàn)闅庋蛔阋鸬模责B(yǎng)生要從補(bǔ)益氣血入手。