您好,現(xiàn)在蔡蔡來為大家解答以上的問題。孕婦吃什么補(bǔ)鐵效果好最快，孕婦吃什么補(bǔ)血呢相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、孕婦吃什么可以補(bǔ)血呢 一、紅棗。
2、紅棗具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)血安神之作用，特別是對于妊娠期的女性而言，多吃紅棗不僅有利于調(diào)養(yǎng)好氣色，同時還有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽缺鐵性貧血。
3、 二、黑芝麻。
4、中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎，更有利于腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補(bǔ)血明目之功效，妊娠期的準(zhǔn)媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利于補(bǔ)血，更有利于腎臟的健康。
5、 三、黑豆。
6、黑豆的營養(yǎng)豐富，孕期適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)黑豆有助于生血預(yù)防缺鐵性貧血。
7、 四、發(fā)菜。
8、發(fā)菜色黑似發(fā)，也是常見的補(bǔ)血湯菜之一。
9、 五、胡蘿卜。
10、胡蘿卜的營養(yǎng)豐富，其中的維生素C，維生素B，胡蘿卜素，都是人體所需的營養(yǎng)素之一。
11、 六、豬肝。
12、豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，尤其是對血虛癥，或者缺鐵性貧血的女性特別應(yīng)該多吃點(diǎn)。
13、但是現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，肝臟是動物排毒之器官，加之現(xiàn)代的豬是吃激素的，所以豬肝并不宜吃過多。
14、 七、蓮藕。
15、蓮藕具有健脾養(yǎng)胃養(yǎng)血之功效。
16、中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蓮藕更有助于生血，當(dāng)然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。
17、 八、桂圓。
18、桂圓性溫，益心脾，特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。
19、準(zhǔn)媽媽在妊娠期適當(dāng)吃點(diǎn)桂圓可預(yù)防心血不足，有利于保持一個更好的精神狀態(tài)。
20、但是桂圓如果吃多了，更容易引起燥熱，容易引起上火，大便干燥，甚至便秘。
21、所以不建議準(zhǔn)媽媽過多的利用桂圓補(bǔ)血。
22、 九、黑木耳。
23、黑木耳素有血管清道夫的美稱，同時黑木耳也有滋陰補(bǔ)血的功效，用黑木耳炒豬肉不僅好吃，而且營養(yǎng)豐富。
24、 十、烏雞。
25、中醫(yī)認(rèn)為烏雞大補(bǔ)氣血，用烏雞燉黃芪，當(dāng)歸，不僅有利于補(bǔ)血更有利于防止胎動不安。
26、 十一、面筋。
27、面筋中的鐵質(zhì)含量特別豐富，同時面筋也是屬于流質(zhì)食品，更容易被吸收，有助于準(zhǔn)媽媽開胃經(jīng)常食用。
28、 十二、菠菜。
29、菠菜是出了名的鐵元素含量最為豐富的蔬菜之一，直接用水焯一下涼拌著吃更具補(bǔ)血的功效。
30、 十三、紅糖。
31、紅糖益氣補(bǔ)血，是女性最佳的補(bǔ)血保健品之一。
32、平常可用紅糖煮姜茶，補(bǔ)血又養(yǎng)胃。
33、 十四、蘿卜干。
34、蘿卜干中的維生素B，鐵質(zhì)的含量都非常豐富，而且吃起來爽口又香味，具有開胃的功效。
35、 十五、金針菜。
36、金針菜不僅含有豐富的鐵質(zhì)，同時還有豐富的維生素A，蛋白質(zhì)，等等，對補(bǔ)充妊娠期所需的營養(yǎng)素也有很大的幫助。
37、每天吃點(diǎn)大棗吧??比較好?千萬不要喝紅糖水哦你好這位朋友：先祝你身體健康快樂：孕婦貧血是因為體內(nèi)鐵質(zhì)無法滿足體內(nèi)的需要引起的，首先要明白，補(bǔ)血是為了補(bǔ)鐵，鐵元素對于孕婦身體和胎兒生長發(fā)育都尤為重要。
38、那么孕婦該如何補(bǔ)充所需的鐵呢，孕婦補(bǔ)血吃什么好，在此建議應(yīng)以平衡膳食結(jié)構(gòu)為主要防治辦法。
39、孕婦吃什么補(bǔ)血效果最好首先，孕婦貧血是由于鐵營養(yǎng)不足所致，所以補(bǔ)血首要的是補(bǔ)鐵，孕婦補(bǔ)血必須選擇含鐵量高的食物，如動物性食物（瘦肉、新鮮干凈的豬肝等）、黑色食物（香菇、黑木耳、黑芝麻等）、豆制品、紅棗、菠菜。
40、其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來說動物性食品的吸收率為 20%，植物性食品僅為 1%-3%。
41、一個孕婦一天至少要攝1.5mg鐵，以100g蛋黃為例，含鐵2.7mg，但吸收率僅為3%，光吃雞蛋一天得吃25個。
42、但是如果每天吃30g瘦肉，鐵的吸收率就較之增長一倍。
43、在主食中鐵的吸收率亦有區(qū)別，面粉類為7%，大米類為1%-3%。
44、再次，孕婦補(bǔ)血時注意攝取維生素C，維生素C與鐵的吸收率成正比，在飯后四小時內(nèi)攝取為宜；如果飯后吃一個柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃，就可攝取維生素C，鐵的吸收率也隨之增加。
45、由于補(bǔ)血是一個長期的過程，且早孕期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重不容易吸收鐵質(zhì)，應(yīng)在孕前準(zhǔn)備的前半年時間里就開始有意識地補(bǔ)鐵。
46、對于孕期貧血的孕婦，除了正常飲食補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，可配合服用鐵之.緣片，補(bǔ)鐵生血增加營養(yǎng)，滿足孕期營養(yǎng)需求，快速改善貧血。
47、同時要注意的是孕期要飲食多樣化，均衡攝取各種營養(yǎng)物質(zhì)。
48、注意事項孕婦補(bǔ)血飲食要注意，茶和咖啡含有的多酚，會干擾你的身體吸收補(bǔ)鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響你的補(bǔ)鐵效果，因此孕婦補(bǔ)血盡量不喝茶。
49、期很多準(zhǔn)媽媽都會貧血的問題，如果去醫(yī)院做孕檢，血常規(guī)會表現(xiàn)為血紅蛋白偏低的情況。
50、對于孕婦來說，即使飲食方面很正常也會出現(xiàn)缺鐵貧血，究其原因是孕期對鐵的需求量大量增加，那么懷孕期間貧血是由什么原因引起的，孕婦貧血吃什么補(bǔ)血最快呢。
51、 孕婦貧血是什么原因： 隨著隨妊娠進(jìn)展，孕婦對鐵的生理需求量會不斷增加，尤其是孕中晚期需要攝入元素鐵30mg/d。
52、所以，從孕中期開始，大部分的孕婦都會面臨缺鐵性貧血，具體原因如下。
53、 發(fā)生貧血是由于孕期鐵滿足不了妊娠期血紅蛋白的需求，由于胎兒不斷發(fā)育和孕婦生理上對鐵的需求加大，體內(nèi)需要大量的血供給，血容量的增加造成鐵原料的缺乏，因此孕后出現(xiàn)血紅素下降，此為孕婦生理性貧血。
54、到了孕中期，胎兒快速發(fā)育鐵的需求進(jìn)一步增加，如果膳食中的鐵吸收不足，就難以避免發(fā)生缺鐵性貧血。
55、而孕前或孕早期飲食攝入量少，以及自身患有胃病或痔瘡、慢性病的孕婦更容易導(dǎo)致貧血。
56、 孕婦貧血吃什么補(bǔ)血最快：飲食調(diào)理 + 補(bǔ)充鐵劑改善貧血 首先調(diào)整飲食加強(qiáng)補(bǔ)鐵，孕期飲食應(yīng)要保證足夠的鐵攝入，如含鐵豐富的紅色瘦肉，牛肉、豬肉、羊肉等，動物的肝臟和血含鐵高，每周食用兩到三次，以及魚肉、蛋類等。
57、素菜中除了選用深色的蔬菜，如黑木耳、海帶、紫菜，還可以多吃菠菜、油菜等。
58、 蔬菜和水果富含豐富的維生素C，可以起到促進(jìn)鐵吸收的作用。
59、貧血期間有必要多食用蔬果，如葡萄、草莓、泥猴桃、櫻桃，最好在飯后食用可以及時的補(bǔ)充維生素C提高肉類食物中鐵的吸收。
60、綠色的蔬菜每餐要保持適量攝入，保證體內(nèi)的維生素C供給。
61、 孕媽媽產(chǎn)檢時發(fā)現(xiàn)貧血，要找出引起缺鐵的原因，針對原因進(jìn)行糾正。
62、對于大部分的缺鐵性貧血，正常的飲食補(bǔ)鐵根本無法滿足孕期所需，建議補(bǔ)充孕婦補(bǔ)血常用的鐵劑-鐵之緣片，配合補(bǔ)鐵方可全面改善貧血。
63、 孕婦貧血注意事項： 孕期要注意一些飲食，某些食物中會抑制鐵的吸收，如生活常見的濃茶、牛奶及奶制品可抑制鐵吸收，在食補(bǔ)的過程中，牛奶應(yīng)和食補(bǔ)隔開兩個小時，濃茶也不宜飯后飲用。
64、其他抑制鐵吸收的食物還包括谷物麩皮、【感謝你對360問答的支持】謝謝 一、紅棗。
65、紅棗具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)血安神之作用，特別是對于妊娠期的女性而言，多吃紅棗不僅有利于調(diào)養(yǎng)好氣色，同時還有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽缺鐵性貧血。
66、 二、黑芝麻。
67、中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎，更有利于腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補(bǔ)血明目之功效，妊娠期的準(zhǔn)媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利于補(bǔ)血，更有利于腎臟的健康。
68、 三、黑豆。
69、黑豆的營養(yǎng)豐富，孕期適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)黑豆有助于生血預(yù)防缺鐵性貧血。
70、 四、發(fā)菜。
71、發(fā)菜色黑似發(fā)，也是常見的補(bǔ)血湯菜之一。
72、 五、胡蘿卜。
73、胡蘿卜的營養(yǎng)豐富，其中的維生素C，維生素B，胡蘿卜素，都是人體所需的營養(yǎng)素之一。
74、 六、豬肝。
75、豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，尤其是對血虛癥，或者缺鐵性貧血的女性特別應(yīng)該多吃點(diǎn)。
76、但是現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，肝臟是動物排毒之器官，加之現(xiàn)代的豬是吃激素的，所以豬肝并不宜吃過多。
77、 七、蓮藕。
78、蓮藕具有健脾養(yǎng)胃養(yǎng)血之功效。
79、中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蓮藕更有助于生血，當(dāng)然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。
80、 八、桂圓。
81、桂圓性溫，益心脾，特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。
82、準(zhǔn)媽媽在妊娠期適當(dāng)吃點(diǎn)桂圓可預(yù)防心血不足，有利于保持一個更好的精神狀態(tài)。
83、但是桂圓如果吃多了，更容易引起燥熱，容易引起上火，大便干燥，甚至便秘。
84、所以不建議準(zhǔn)媽媽過多的利用桂圓補(bǔ)血。
85、 九、黑木耳。
86、黑木耳素有血管清道夫的美稱，同時黑木耳也有滋陰補(bǔ)血的功效，用黑木耳炒豬肉不僅好吃，而且營養(yǎng)豐富。
87、 十、烏雞。
88、中醫(yī)認(rèn)為烏雞大補(bǔ)氣血，用烏雞燉黃芪，當(dāng)歸，不僅有利于補(bǔ)血更有利于防止胎動不安。
89、 十一、面筋。
90、面筋中的鐵質(zhì)含量特別豐富，同時面筋也是屬于流質(zhì)食品，更容易被吸收，有助于準(zhǔn)媽媽開胃經(jīng)常食用。
91、 十二、菠菜。
92、菠菜是出了名的鐵元素含量最為豐富的蔬菜之一，直接用水焯一下涼拌著吃更具補(bǔ)血的功效。
93、 十三、紅糖。
94、紅糖益氣補(bǔ)血，是女性最佳的補(bǔ)血保健品之一。
95、平?？捎眉t糖煮姜茶，補(bǔ)血又養(yǎng)胃。
96、 十四、蘿卜干。
97、蘿卜干中的維生素B，鐵質(zhì)的含量都非常豐富，而且吃起來爽口又香味，具有開胃的功效。
98、 十五、金針菜。
99、金針菜不僅含有豐富的鐵質(zhì)，同時還有豐富的維生素A，蛋白質(zhì)，等等，對補(bǔ)充妊娠期所需的營養(yǎng)素也有很大的幫助。
100、 其實生活中有助于妊娠期補(bǔ)血的食物還有很多，另外專家提醒女性朋友們除了要直接多吃這些鐵質(zhì)含量多的食物之外，還要多吃一些維生素，這樣更有利于鐵質(zhì)的吸收，更有助于預(yù)防妊娠期缺鐵性貧血。
101、驢膠補(bǔ)血顆粒很好效果。
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