您好,現(xiàn)在蔡蔡來為大家解答以上的問題。減肥平臺期一般多久來，減肥平臺期一般多久相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、在減肥過程中，體重下降到一定數(shù)值以后，雖然繼續(xù)進行減肥，但體重在較長時間內(nèi)都不再繼續(xù)下降，這種情況叫減肥平臺期。

2、這是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能量完全耗竭，當體內(nèi)能量消耗到一定程度時，機體便產(chǎn)生了保護性抑制。

3、減肥平臺期是正常現(xiàn)象，每個人在減肥過程中都會出現(xiàn)平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。

4、但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續(xù)下降。

5、不過，進入平臺期后，由于身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。

6、在出現(xiàn)平臺期以后，有人認為已經(jīng)不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。

7、其實這個時候還應繼續(xù)之前的減肥方式，把已經(jīng)減下來的成果保持住，可以總結(jié)一下目前的方法，看哪里還可以加強。

8、例如，現(xiàn)在的減肥方法是節(jié)食為主，就應該在節(jié)食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調(diào)整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。

9、每天喝水不少于2升。

10、此外，黑木耳、海帶等都是有利于減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。

11、總而言之，當減肥進入平臺期以后，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平臺期就比較容易了。

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