您好,現(xiàn)在漢格來為大家解答以上的問題。八段錦頸椎病視頻教程，頸椎病的八段錦療法相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、頸椎病的鍛煉方法：一、與項爭力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開與肩寬回。

2、頭用力后答仰，雙手同時給頭一定的阻力。

3、重復(fù)12～16次。

4、二、回頭望月：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45°，左右旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀，重復(fù)6～8次。

5、三、托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時后仰，向上看天，左右交替，重復(fù)6～8次。

6、四、前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方，雙目向前下視。

7、左右交替，重復(fù)6～8次。

8、五、伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續(xù)3～5秒，重復(fù)12 ～16次。

9、六、金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運動，依順時針和逆時針方向交替進(jìn)行，各6～8次。

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