Apple推出了一系列新的鍛煉，以幫助新媽媽在分娩后恢復鍛煉。蘋果公司表示，新的鍛煉系列以令人印象深刻的清晰度稱為“生完孩子后恢復健康”，旨在“幫助新媽媽在承擔父母的日常需求時感覺更強壯、更有活力”。

正如大多數新媽媽告訴你的那樣，這種需求包括抱起嬰兒，把孩子抱在懷里(通常同時用另一只手臂平衡其他東西)，在沙灘上拖著嬰兒車穿過沙子(好吧，也許這只是我們)，以及舉起汽車座椅(帶著嬰兒!)。

鍛煉的重點是核心、力量和Apple現在標志性的MindfulCooldowns。與其他Fitness+方案一樣，這些是可以在iPhone、iPad和AppleTV上進行的罐裝鍛煉。

Apple描述了10分鐘鍛煉的進展，從核心開始“基礎力量”，并專注于呼吸、溫和的動作和Apple注釋，“骨盆底鍛煉幫助用戶重新連接到他們的核心。”

力量訓練可幫助您增強全身力量，而MindfulCooldowns可在與懷孕后相關的緊繃部位提供零拉伸。

為了保持真實，該計劃由培訓師和新媽媽BetinaGozo領導。該計劃還包括Fitness+培訓師和媽媽，MarimbaGold-Watts和JonelleLewis。

這不是Apple的第一個與懷孕相關的Fitness+計劃。一年前，Apple推出了“懷孕期間保持活躍”。其他以女性健康為重點的項目包括Apple的女性健康研究，該研究由哈佛大學THChan公共衛(wèi)生學院、Apple和NIEHS于2019年11月發(fā)起，旨在研究月經周期及其與各種健康狀況的關系。

AppleFitnessPlus于2020年12月推出，當時世界上大部分地區(qū)都處于某種形式的封鎖狀態(tài)，隨著健身房關門，人們開始轉向家庭鍛煉課程。就像Peloton一樣，它是一種訂閱計劃，您可以按月付費以訪問由專業(yè)教練指導的快速擴展的按需鍛煉目錄。

您不會像使用Peloton無限制會員那樣與教練進行實時互動，但您會在鍛煉時看到您的心率從AppleWatch流式傳輸到iPad或AppleTV的屏幕上，從而允許你可以隨時調整你的努力。

所有運動課程都進行了調整，以適合可能正在從受傷中恢復、運動范圍有限或使用助行器的人。

這也不僅僅是室內鍛煉。2021年1月，Apple推出了TimetoWalk——一系列播客式的劇集，由著名演員、運動員、活動家和其他公眾人物講述，他們分享生活中的故事，您可以在戶外散步時聆聽這些故事。

2022年1月，Apple推出了TimetoRun緊隨其后，專業(yè)的跑步教練會帶你虛擬游覽世界某個地方的城市，同時你可以在任何地方運行自己的路線。沿途圖片會出現在您的手表上，并且有主題配樂可幫助您設想與教練一起跑步。

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