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不要空腹洗澡。很多人都喜歡起床后洗個(gè)澡，這樣不僅可以保持清醒，還可以讓工作學(xué)習(xí)保持干凈。但是，空腹洗澡是危險(xiǎn)的，尤其是對(duì)一些老年人來(lái)說(shuō)。早起的人血糖比較低，衛(wèi)生間是封閉缺氧的環(huán)境。如果你呆很長(zhǎng)時(shí)間，你可能會(huì)暈倒。建議早上起床后吃早餐，過(guò)一會(huì)洗個(gè)澡。
不要吃太油膩。早餐的重要性不言而喻，但建議減少高脂肪和高油食物的攝入。當(dāng)我們?cè)缟闲褋?lái)時(shí)，我們的胃腸道剛剛活躍了一夜，處于相對(duì)疲倦的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候，大家最好吃一些清淡營(yíng)養(yǎng)的高蛋白飲食，比如喝一杯牛奶，吃一個(gè)煮雞蛋，搭配一些膳食纖維。如果每天早上吃太多油膩的食物，不僅會(huì)長(zhǎng)期發(fā)胖，還會(huì)損害腸胃功能。
再說(shuō)“飯后三不急”
不要急于鍛煉。很多人吃飽后感覺(jué)有點(diǎn)拉肚子，所以想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，讓自己更舒服。但實(shí)際上，這種行為是錯(cuò)誤的，因?yàn)槿梭w的胃剛吃完就處于下垂的狀態(tài)。如果這個(gè)時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重肚子的下垂。
不要急著喝酸奶。很多人喜歡飯后喝酸奶。畢竟大家都知道酸奶對(duì)消化有好處，但是人們忽略了一點(diǎn)，那就是酸奶還含有大量的能量。每次吃飽后喝一杯酸奶，會(huì)讓身體攝入過(guò)多的能量，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致體重增加。
飯后不吸煙。對(duì)于一些吸煙愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，他們常說(shuō)“飯后抽一支煙，勝過(guò)活仙女”，吃喝后抽一支煙，對(duì)他們來(lái)說(shuō)很舒服。但也有這樣的說(shuō)法，“飯后推一百支煙到太平間”，其實(shí)是在告訴大家吸煙的危害。
最后說(shuō)“睡前三不宜”
睡前不宜玩手機(jī)。有些人沉迷于玩手機(jī)，尤其是睡前，舍不得放下。
睡前不要想太多。睡前興奮對(duì)你的健康不利，過(guò)度思考也是如此。有些人比較有思想。一旦白天發(fā)生不愉快的事情，他們會(huì)在睡前思考自己是否做錯(cuò)了什么讓別人不開(kāi)心？
睡前不要太激動(dòng)。睡眠需要安靜。如果大家太興奮了，腦子里不停地重復(fù)著激動(dòng)人心的事情，那么身體就會(huì)分泌大量的多巴胺，這樣人就會(huì)越來(lái)越興奮，也就沒(méi)有困意了。
文章轉(zhuǎn)載自：百禾星座網(wǎng)