您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。低糖低脂食物食譜，低糖低脂食物一覽表相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、低脂飲食是指甘油三酯、膽固醇比例較少的食物。

2、低脂食物種類有：(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。

3、(2)魚類及其它海產(chǎn)品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。

4、(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。

5、(4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。

6、(5)乳制品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

7、(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉。

8、(7)調(diào)味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生姜、芥末、咖啡茶。

9、低脂飲食常用于減肥，但要記住，減肥需要堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，一直堅(jiān)持到獲得理想體重。

10、然后再計(jì)算一下熱量，考慮是否在減肥飲食中加一點(diǎn)脂肪。

11、如果在減肥時(shí)搭配飯后飲用即可。

12、低脂飲食提倡“素多葷少，多果蔬、少肉”的原則，注意多攝取五谷雜糧、薯類和各類新鮮蔬菜水果。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。