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1、鈣是提供身體所有機(jī)能的重要營養(yǎng)素，那么鈣片什么時(shí)候吃最好? 　　吃鈣片 吸收率很重要 　　由于鈣質(zhì)是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養(yǎng)素，所以鈣質(zhì)一旦不足，便會從骨胳中吸取。

2、人體每天自汗水及尿液中排出體內(nèi)鈣質(zhì)，這些被消耗的鈣質(zhì)也必須從每日攝取的營養(yǎng)中去補(bǔ)充，以達(dá)到身體鈣質(zhì)的平衡，但由于鈣屬于不容易被吸收的營養(yǎng)素，所以是缺一不可的重要營養(yǎng)素。

3、 　　面對各種鈣補(bǔ)充劑該如何選擇呢?營養(yǎng)師表示，單從鈣本身來看，不同制劑吸收率差異并不大。

4、研究顯示，碳酸鈣吸收率約為35%，而乳酸鈣約32%，葡萄糖酸鈣在27%左右。

5、其實(shí)，對多數(shù)人而言，復(fù)方制劑補(bǔ)鈣效果更好，常見如碳酸鈣與活性維生素D3混合的鈣劑，而且最好是片劑，其吸收率高于液體、沖劑。

6、 　　不過，碳酸鈣雖然更容易吸收，但它屬于無機(jī)鈣，對胃酸的要求較高。

7、相比之下，胃酸分泌減少、消化功能較差的人，可以選擇乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機(jī)鈣。

8、 　　服用鈣片的最佳時(shí)間 　　所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。

9、注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。

10、 　　2、有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。

11、在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。

12、到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。

13、臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

14、 　　3、因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。

15、要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

16、 　　鈣片什么時(shí)候吃吸收最好?掌握吃鈣片的最佳時(shí)間也很重要哦，希望上文提供的信息能對你有幫助。

17、 　　推薦閱讀： 　　孕婦吃什么鈣片最好呢 　　中老年人吃什么鈣片好 　　小孩吃什么鈣片最好 含鈣的食物有哪些。

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