您好,現(xiàn)在冰冰來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。體育課放松活動(dòng)動(dòng)作，體育課放松活動(dòng)相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、體育課放松活動(dòng)的方式有：擺動(dòng)所有的腳趾，5~10秒。

2、2、轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，左右各5~10秒。

3、3、彎曲膝蓋，左右各5~10秒。

4、4、站立，雙腳打開(kāi)，與肩同寬，轉(zhuǎn)動(dòng)臀部，每側(cè)5~10秒。

5、5、來(lái)回扭動(dòng)軀干，5~10秒。

6、6、轉(zhuǎn)動(dòng)肩部，左右各5~10秒。

7、7、彎曲肘部，左右各5~10秒。

8、8、從一側(cè)到另一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，5~10秒。

9、9、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，左右各5~10秒。

10、10、擺動(dòng)所有手指，5~10秒。

11、擴(kuò)展資料：放松運(yùn)動(dòng)的好處：良好的柔韌性可以使體育運(yùn)動(dòng)和日常活動(dòng)變得更順暢和輕松。

12、拉伸是提高身體柔韌性的主要途徑。

13、拉伸可以有效緩解現(xiàn)代都市人久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的頸椎、肩膀酸痛癥狀，還可以提高身體靈活性、幫助人們?cè)谒苌碛?jì)劃中消耗熱量、提高心肺耐力、對(duì)抗衰老等。

14、頸部拉伸是最常見(jiàn)，也是最好操作的拉伸運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，利用工作的間隙做個(gè)拉伸，可以有效預(yù)防頸椎病。

15、運(yùn)動(dòng)后的及時(shí)放松很有必要，它可以避免身體疲勞。

16、激烈運(yùn)動(dòng)后，能量代謝產(chǎn)生的很多廢物(如乳酸)堆積在身體里，適當(dāng)?shù)臓坷吐?，就好像是啟?dòng)了傳送帶的動(dòng)力裝置，提高廢物移動(dòng)速度，有利于廢物排出體外。

17、參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-運(yùn)動(dòng)后放松很必要參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-久坐莫忽視的頸部拉伸運(yùn)動(dòng)?六個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作告別頸椎病。

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