您好,現(xiàn)在冰冰來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。吃燕麥片的禁忌，吃燕麥片能減肥相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、單純大量只吃燕麥減肥不靠譜。

2、燕麥熱量不低燕麥就其本身而言，是富含多糖的糧食，所以熱量并不低。

3、白飯1碗 100g，約240卡；燕麥的熱量是100g，367卡。

4、再說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)師建議，如果單吃燕麥減肥，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，更可能會(huì)越減越胖。

5、2、燕麥含谷膠蛋白燕麥中含有的谷膠蛋白可是減肥殺手！谷膠蛋白很可能會(huì)引起腸道內(nèi)的炎癥、消化不良等，而且，小麥內(nèi)含有的直鏈淀粉A這種淀粉質(zhì)，使血糖急速上升，胰島素的分泌也會(huì)劇增。

6、胰島素是儲(chǔ)存脂肪的激素，因而頻繁分泌容易使我們形成易胖體質(zhì)。

7、擴(kuò)展資料食用吃法：燕麥的攝取要與三餐主食同時(shí)間如果將燕麥取代白米飯來(lái)吃的話(huà)，燕麥的攝取建議是與三餐主食同時(shí)間，將部分的燕麥來(lái)代替主食，而不是當(dāng)成額外攝取的補(bǔ)充品，以免攝入的熱量過(guò)多導(dǎo)致體重增加。

8、將燕麥混合白米一起煮成燕麥飯能夠增加纖維，飽腹感更強(qiáng)，能夠減少熱量的攝取，有效控制食欲。

9、2、吃燕麥要多喝水喝燕麥的話(huà)要多喝水，膳食纖維每日最好攝入25g-35g，攝入過(guò)多會(huì)影響礦物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致便秘，吃燕麥的時(shí)候不但要注意量，而且要多喝水。

10、參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-單純大量只吃燕麥減肥不靠譜 怎么吃燕麥才減肥。

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