您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。如何解決便秘有效的方法，如何解決便秘相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、可通過生活調(diào)理來改善便秘：一、多吃下列水果：草莓；2、獼猴桃；3、梨；4、柚子；5、菠蘿；6、香蕉；7、荸薺。

2、二、蔬菜類：筍類； 2、筍干；3、蕨菜；4、菜花；5、菠菜；6、南瓜；7、白菜；8、油菜等。

3、三，嚴(yán)重便秘時：用中藥“決明子”30克，開水沖泡，代茶飲用。

4、注：決明子具有清熱潤腸的作用，可治內(nèi)熱腸燥，大便秘結(jié)，藥店有售。

5、四、飲食和生活習(xí)慣要調(diào)整好，多喝水，定時排便，多吃纖維素多的食物，適量運動等。

6、五、如果習(xí)慣每天早晨大便，可在起床后空腹“盡量多”的喝溫開水（不涼就行，喝水后不出汗為最佳），靜待10分鐘以后再去，此時就容易了。

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