您好,現(xiàn)在冰冰來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。減肥一周瘦10斤正常嗎，減肥一周瘦10斤方法相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、減肥食譜一周瘦10斤的一日三餐計(jì)劃：周一：早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。

2、午餐：番茄豆腐豆芽湯。

3、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

4、2、周二：早餐：蘋果三個(gè)、清茶一杯；午餐：牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗；晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。

5、3、周三：早餐：一杯牛奶、一個(gè)花卷，一個(gè)蘋果。

6、午餐：熘魚片。

7、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

8、4、周四：早餐：蒸蛋羹、一個(gè)饅頭、一個(gè)蘋果。

9、午餐：絲瓜燉豆腐。

10、晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

11、5、周五：早餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯；午餐：鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗；晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。

12、6、周六：早餐：西梅五粒、脫脂奶一杯；午餐：油雞（去皮）四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗；晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。

13、7、周日：早餐：紅薯大米粥一碗，一個(gè)咸鴨蛋。

14、午餐：玉米須菊花粥。

15、晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

16、擴(kuò)展資料：另外，雞蛋減肥法原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。

17、雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。

18、由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。

19、當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

20、食用規(guī)則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。

21、每周5KG兩周共10KG。

22、兩周后不用再繼續(xù)。

23、參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-白領(lǐng)減肥的最佳方法 一周減肥食譜輕松瘦10斤人民網(wǎng)-熱薦雞蛋膳食減肥食譜 一周瘦10斤。

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