您好,現在冰冰來為大家解答以上的問題。堅果有哪些品種好，堅果有哪些分類相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、堅果一般分兩類：一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開心果、夏威夷果等；二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

2、吃堅果都有哪些好處:好處1：堅果中富含不飽和脂肪及其他營養(yǎng)物,這些營養(yǎng)物質均有助于改善血糖和胰島素的平衡;好處2：多吃堅果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危險性;好處3：美國大杏仁對高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調節(jié)作用;好處4：多吃堅果可以提高視力;好處5：堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸,吃堅果對改善腦部營養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

3、堅果堅果，閉果的一個分類，果皮堅硬，內含1粒種子。

4、如板栗等的果實。

5、堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

6、堅果之王：　　榛子營養(yǎng)全面、豐富。

7、常食對心臟病、癌癥、血管病有預防和治療作用，還可明目健腦。

8、長壽之果：　　松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。

9、一般地說，幼年和青年血壓增高趨勢，隨著年齡的增長而增多更為明顯。

10、所以，防治高血壓要從娃娃抓起，這樣可以起到事半功倍的效果。

11、腎之果：　　板栗富含柔軟的膳食纖維。

12、健脾胃，補腎強心。

13、血糖指數比米飯低，糖尿病人可適當品嘗。

14、每天只吃6～7粒。

15、中醫(yī)認為栗子治腎虛、腰腿無力最好。

16、杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質，能選擇性的破壞癌細胞。

17、苦杏仁治咳嗽氣喘，有小毒。

18、甜杏仁治體虛滋補，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇、適合老人體弱者。

19、小編貼心提示：防癌食物八大類心臟之友：　　適開心果主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩(wěn)定，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會。

20、科學家計算，一次吃10粒開心果相當于吃了1.5克單不飽和脂肪。

21、延伸閱讀：哪些食物會將血脂抗憂郁之果：　　葵花子含有β－胡蘿卜素，可防止人體皮膚下層的細胞壞死，可使頭發(fā)變得柔軟秀麗。

22、近期醫(yī)學專家研究認為，葵花子含有維生素B8，能治愈憂郁癥、神經衰弱。

23、貼心提醒：吃堅果每天適宜吃30克左右，如果不小心多吃了堅果，就要減小一日三餐用油量和飲食量。

24、堅果熱量表（可食部分）　　單位：千卡/100克　　榛子594（相當于1斤米飯）　　松仁619（相當于1斤1兩米飯）　　板栗212（相當于3.6兩米飯）　　杏仁562（相當于9.6兩米飯）　　開心果552（相對于9.5兩米飯）　　葵花子616（相對于3.5兩米飯）。

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