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1、在醫(yī)學理論上，打鼾是由于以下3種原因引起：中樞性方面的疾病引起2、阻塞性方面的疾病引起3、混合性方面的疾病引起一般而言，大人以混合性癥狀所引起的最多，小孩則以阻塞性的問題最多。
2、打呼嚕與身體因素：一、扁桃體，軟腭和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉松弛，舌后綴等。
3、二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。
4、由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。
5、但是晚上睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產(chǎn)生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。
6、三、呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。
7、例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。
8、四、打鼾與心血管疾病是有天然的聯(lián)系，就在于習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。
9、五、：因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點是，睡眠時張大嘴呼吸，會由于呼吸停止而在睡眠中反復(fù)被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。
10、心理學角度解釋打呼嚕：打鼾是人在睡夢中的語言和反應(yīng)的體現(xiàn)。
11、通過考察，63%以上的人群打鼾出現(xiàn)的頻率與周圍環(huán)境的影響有關(guān)。
12、在人入睡之后，身體進入休眠狀態(tài)。
13、但身體機能并沒有停止，依然能對外界影響做出反應(yīng)。
14、打鼾是人體進入休眠狀態(tài)后對外界聲音干擾造產(chǎn)生直接反應(yīng)的的一種途徑。
15、外界聲音干擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。
16、相對在比較安靜的環(huán)境中，打鼾的幾率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。
17、這與居住環(huán)境有直接關(guān)系。
18、心理學上來說，打鼾是人類在睡夢中與現(xiàn)實世界的交談。
19、外界的聲音對人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來回應(yīng)外界的反應(yīng)。
20、打呼嚕最好的預(yù)防和治療方法：?增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
21、2、?避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。
22、尤其是睡前飲酒。
23、3、?對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。
24、我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。
25、4、?鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
26、5、?睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
27、6、?采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。
28、可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
29、去醫(yī)院治療，這是病方法/步驟正確選擇枕頭：枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會打呼嚕，所以呢枕頭不可過低過高，這樣才有利于氣道的暢通。
30、當然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭回不舒服，最好軟一點的。
31、睡前喝蜂蜜、橄欖油;蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。
32、睡前不要吸煙、喝酒：吸煙、飲酒會使血壓升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發(fā)炎、腫脹，會堵住呼吸道，不利于呼吸，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。
33、多喝水：干燥會造成打呼嚕，多喝水可以滋潤喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。
34、加強鍛煉：一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕，體重超標的人一般都會打呼嚕，肥胖將導致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發(fā)。
35、所以來說，要鍛煉減肥。
36、養(yǎng)成良好的生活習慣：良好的生活習慣可以減輕打鼾，平時少吃或不吃辣、刺激性食物。
37、睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器最好了，這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度，保持喉部的滋潤。
38、側(cè)著身子睡覺：這是對肥胖的人來說的，由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些癥狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會打呼嚕了，所以要避免仰臥位（平躺），盡量側(cè)著身子睡覺。
39、就醫(yī)：有些人認為打呼嚕是一種正常的現(xiàn)象，打呼嚕就是睡的香，這就錯了。
40、偶爾打呼嚕倒沒事，如果嚴重打呼嚕甚至會憋氣、呼吸暫停、夢游、和白天沒有精力困乏，那就建議去看醫(yī)生了，因為嚴重打呼嚕可能會造成心血管和呼吸系統(tǒng)疾病。
41、不妨試試高低乳膠枕頭，至少可以暢通呼吸、降減呼嚕、改善睡眠。
42、用礦泉水瓶當枕頭，墊在腦后頸部處睡覺就好了！改變呼吸習慣和睡覺姿勢呼吸機有用嗎你好,打呼嚕一般是因為氣道異常如鼻息肉,鼻甲肥大,咽腔狹窄,懸雍垂松弛,舌根后墜等意見建議：可采用等離子低溫消融術(shù),根據(jù)不同情況在咽腔,鼻腔,舌根等不同部位進行低溫消融,改變鼻腔通氣狀況,清除打鼾的基礎(chǔ),達到徹底治療的效果想要安全的治療建議你用茶療，是用茶以及相關(guān)中草藥或食物進行養(yǎng)生保健和治療疾病的一種方法，推薦你試試通竅止鼾茶，主要成分：龍眼肉、酸棗仁、茯苓、大棗、生姜、甘草。
43、這幾位中藥配制而成，無添加，無污染，無任何副作用，采用現(xiàn)代科技提取有效藥用成分，十幾道嚴禁的工序加工制成，可放心安全使用。
44、買個呼吸機吧，能有效地改善睡眠。
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