您好,現(xiàn)在冰冰來為大家解答以上的問題。心情煩躁怎么辦才能平靜下來，心情煩躁怎么調(diào)節(jié)相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、一是意識(shí)控制。
2、當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。
3、有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。
4、 二是自我鼓勵(lì)。
5、用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。
6、自娛自樂，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。
7、 三是語言調(diào)節(jié)。
8、語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。
9、如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。
10、用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
11、 四是環(huán)境制約。
12、環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。
13、情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。
14、心情不快時(shí)，到娛樂場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。
15、情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。
16、 五是安慰。
17、當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。
18、這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
19、 六是轉(zhuǎn)移。
20、當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。
21、打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。
22、 七是宣泄。
23、遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場(chǎng)。
24、這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。
25、 八是幽默。
26、幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。
27、具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂觀的態(tài)度。
28、許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。
29、 九是走進(jìn)大自然。
30、大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。
31、登上高山，會(huì)頓感心胸開闊。
32、放眼大海，會(huì)有超脫之感。
33、走進(jìn)森林，就會(huì)覺得一切都那么清新。
34、這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。
35、 處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。
36、大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。
37、但觀照自己也是最難做到的，因?yàn)樽晕冶忍齑?，你難于放下，變得謙虛。
38、也因?yàn)槲覀儾欢招酿B(yǎng)性，尋找能靜下來的方法。
39、 負(fù)面情緒的源頭可以是負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，同樣也可以說是負(fù)面的慣性，勾起你負(fù)面經(jīng)驗(yàn)的事端只是借來的催化劑而已。
40、 若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學(xué)習(xí)先定心，因?yàn)椋?fù)面能量太大時(shí)，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。
41、壓抑是萬萬不能，因?yàn)閱栴}的源頭正是壓抑所致。
42、 心亂須先定心，看護(hù)情緒，不認(rèn)同，不判斷，讓它出現(xiàn)，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。
43、心是最大的情緒控制中心，要穩(wěn)定情緒必須從心開始，學(xué)習(xí)定心的方法。
44、至于方法，每個(gè)人得靠自己尋找。
45、法門有很多很多，關(guān)鍵不在法，而在你的用心和意愿。
46、相信自己有能力豁出去，海闊天空。
47、 修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。
48、本文的推薦產(chǎn)品:。
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