1.跑步要領(lǐng):聽到命令后，雙手快速握拳，提起腰部，與腰帶約同高，拳心向內(nèi)，手肘略向內(nèi)。聽到動作順序，上身微微前傾，雙腿微微彎曲。同時，你的左腳隨著右腳的蹬力躍起約85 cm。前腳掌先著地，身體重心前移，右腳按照這個方法移動。

2.手臂自然地前后擺動。向前揮拍時，大臂略直，手肘貼腰，小臂略平略向內(nèi)，兩拳內(nèi)側(cè)距扣線約5cm。向后揮拍時，拳頭貼腰。行進速度為每分鐘170-180步。布吉鎮(zhèn)用于行軍操練后恢復(fù)體力等場合。