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1、腰間盤突出的治療方法腰椎鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。

2、按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。

3、 2、俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。

4、依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。

5、如果長期堅持鍛煉，可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。

6、 3、腰背部叩擊按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。

7、輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。

8、然后反過來用右手同左手運(yùn)動法。

9、自己感到按摩區(qū)有灼熱感，則效果更好，運(yùn)動后自覺舒服無比。

10、此運(yùn)動法能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。

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